د .نشوى فوده
في البداية نحدد إيه هى المشكلة التي بتواجهك علشان نوصل للحل بإذن الله؟
المشكلة ان كتير مننا بيعاني من حصار نفسه بالأفكار السلبية والمخاوف والقلق للاسف ممكن توصله إلي الموت البطيء لطاقاته ودوافعه
وإيه الحل ؟
هنبدأ مع بعض بالخطوة الأولي وهى تحديد مصدر المشكلة .
هل سبب هذه اﻷفكار السلبية والمخاوف والوساوس تعرضك لحادث وأنت صغير مثلا التنمر يعنى الاستهزاء والإحراج ومقارنتك بالآخرين؟
هل السبب انك فشلت في أداء مهمه معينه او شيء في المدرسة؟
هل وجه لك احد المدرسين انتقاد أمام زملائك؟ ؟وهل تأثيره قائم حتى الآن ...
هل دخلت في تجربة زواج او عمل للاسف فشلت ؟
هل تعرضت لقسوة وحرمان عاطفي او مادي ؟
لازم تكون صريح مع نفسك و استخدام ورقة وقلم واكتب كل شيء كان سبب في المشكلة ووصولك لحالة الخوف والقلق
دلوقتى ما وصلنا لمصدر المشكلة هنببدأ بالبحث عن حل أسيطر بيه علي مخاوفي واستعيد هدوئي بيه
لا صلاح لحال اﻹنسان إلا بصلاح حاله مع الله سبحانه وتعالى دى أول واهم شئ وجود الايمانيات فى قلبك بيغير الحياه تمام خليك واثق ان البدايه دايما اصلاح علاقتك بالله عز وجل.
تانى نقطة اقنع نفسك وردد جواك دايما من حقي ان اثق ثقة عالية في نفسي وقدراتي وانني استطيع أنى أتخلص من كل الأفكار السيئه في حياتي.
لاحظ ثقتك بنفسك وهدوء اعصابك ومدى قدرتك للسيطرة على هذه اﻷفكار السلبيه تكمن في اعتقادك وقوة ثقتك بنفسك والتحفيز .
علشان كده خليك دايما إيجابى مع نفسك وماترددش كلمات تدمر نفسك بيها حب نفسك .
فالثقة بالنفس وهدوء اﻷعصاب هي فكرة تولدها في دماغك وتتجاوب معها
غير من فكرك عن نفسك واقنع نفسك بأنك شخص سعيد ومحظوظ في هذه الدنيا .
وتذكر نعم الله عليك ورددها وكررها حتى تشعر بها مرات ومرات
وازرع هذه الأفكار في دماغك وانظر إلي نفسك كشخص ناجح ارفع روحك المعنوية
حاول إسعاد نفسك اعتبر ان الماضي بإحباطاته انتهي
اغفر لأهلك وأقاربك وكل من ظلمك اهم حاجه راحتك النفسيه .
لا تقارن نفسك بالآخرين حتى لا تكسر قدراتك ركز عل إبداعاتك فقط ركز على الشئ الجميل في حياتك .
اختر مثل اعلي وادرس حياته وأسلوبه في الحياة .
وانتبه إلي بنك الذاكرة زكرياتك
فقد يقودنا النقص الزائد في النفس والقلق والمخاوف إلي ذاكرة غير منتظمة.
فالعقل يشبه البنك فأنت تودع فيه الأفكار يوميا .،وتنمو ذاكرتك ،ولما تواجهك مشكلة أو اتخاذ قرار فأنت في الواقع تسال بنك ذاكرتك وهو يزودك بمعلومات اتوماتيكية بالمخزن داخله
علشان كده فكر دائما ماذا ستودع فيه كلمات ايجابية أم سلبية؟
املئ بنكك بالنجاح ولا تملئه بالفشل ردد دايما العبارات الايجابية
ولو سيطرة عليك فكرة انك في منافسة مع شخص آخر فقل أنا كفء بإذن الله ، ولا تقل لست مؤهلا أنت قدها واكتر
اجعل فكرة سأنجح ان شاء الله وبعون الله هي الفكرة السائدة
لو فى فكرة سيئة في عقلك حاول تغيرها والتفكير بشئ سعيد ولاتستسلم لسماع هذه الهواجس والمخاوف.
شغل نفسك بشئ مفيد الرياضه أو اى موهبه هندك وارتبط باﻷشخاص الصالحين المتفائلين وابتعد عن المحبطين والمتشائمين فالصحبه والأصدقاء ليهم دور كبير
واخيرا عيش حياتك بسعادة .
إرسال تعليق